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Dicas para malhar



Dicas preciosas elaboradas por Professores de Educação Física para potencializar o seu treino:

  • Não pule o pré-aquecimento nem o alongamento, eles são importantes para aquecer os músculos, prevenir lesões e manter a postura adequada.
  • O elíptico é um dos aparelhos de exercício mais eficazes para queimar calorias. Planeje se exercitar de 30 a 60 minutos.
  • Hipertrofia e força, se você consegue fazer uma série com mais repetições do que prescrito, não pense duas vezes, aumentar a carga é essencial para ajudar a alcançar seus objetivos.
  • Combine dois exercícios para o mesmo músculo, intercalando as séries. Exigindo um pouco mais do músculo, você agiliza o ganho de massa e potencializa o treinamento em geral.
  • Evite os horários de pico, chegar à academia fora dos horários de pico fará com que o seu treino se desenvolva sem interrupções e termine mais rápido. Sendo assim, você deve reparar quais são os dias e horários menos procurados.